De vuelta a clases

Buenos día a tod@s
Quisiera disculparme por estas semana que no he publicado, he tenido unas vacaciones forzadas, pero eso no importa, ya estoy de nuevo con ustedes y dedicándome a los temas que nos gusta. Besos para todos



Después de un periodo largo de vacaciones, a los niños debemos prepararlos para el inicio de un nuevo año escolar. Después de comprar v todos los útiles escolares y uniformes, lo que sigue son las meriendas.

Como sabemos, las meriendas, para las madres, son uno de los dolores de cabeza de cada día, ya que un niño entra los 5 y 10 años de edad necesita unas 1,200 calorías al día y preparar una buena lonchera podría aportar 15%

En una lonchera nutritiva es recomendable una incluir
Alimentos energéticos: ricos en carbohidratos, granos, tubérculos y cereales (Granos de trigos, pan, galletas, barras energéticas)
Alimentos formadores: carnes, lácteos, huevos y semillas secas. (leche, yogurt, queso, atún).
Alimentos reguladores (protectores): frutas y vegetales. Manzana, guineos, naranjas, mandarinas, pepino, lechuga, espinacas
Liquido: agua y otros como jugos bajo es azúcar.

Opción para un menú para una lonchera saludable

Lunes
Pan con jamón y queso + manzana + jugo

Martes
Muffing + naranja + Jugo

Miércoles
WRAP de pollo + guineo + Jugo

Jueves
Trozos de queso con galleras +  uvas + jugo

Viernes
Ensalada de frutas con granola y yogurt + jugo

Aparte de la merienda es bueno llevar agua extra, ya que los niños necesitna hidratarse mucho, sobre todo en países calientes como el nuestro.